CANIM OKUR

writing-1209121_960_720

Web sayfamı kurmamın üzerinden hemen hemen bir aya yakın bir zaman geçti. Bu güne kadar 20 ülkeden 1000 civarı ziyaretçiye ulaşıldı. Sayfadaki yazılarım gün be gün daha fazla insana ulaşıyor.

Bu sayfada panik atak ve panik bozukluğu hakkında popüler ve kullanışlı, kişinin kendi kendine yardım edebilmesine yol açıcı nitelikte, kolay ve anlaşılır bir dil ile yazılmış makaleler yayınlanmakta.

Bu güne kadar şu gibi konulardan bahsettik;

DSM-5 kriterlerine göre Panik bozukluğu tanısı ve panik atak belirleyicisi:

https://panikataksite.wordpress.com/2016/11/03/panik-bozuklugu/

https://panikataksite.wordpress.com/2016/11/03/panik-atagi-belirleyicisi/

Korku ve kaygının yarattığı fiziksel değişimler: https://panikataksite.wordpress.com/2016/11/06/siddetli-korku-ve-kayginin-vucutta-yarattigi-fiziksel-degisimler/

Doğru nefes alıp verme: https://panikataksite.wordpress.com/2016/11/08/dogru-nefes-alip-vermeyi-biliyor-musunuz/

Uyku ve panik atak: https://panikataksite.wordpress.com/2016/11/08/uyku-ve-panik-atak/

Panik atak ve ne yapmalı: https://panikataksite.wordpress.com/2016/11/10/panik-atak-ve-yapilmasi-gerekenler/

İlaçlar: https://panikataksite.wordpress.com/2016/11/12/panik-atak-tedavisinde-kullanilan-ilaclar/

Panik atak hakkında merak edilenler (hamilelik, alternativ tıp, unutkanlık ve eşlik edenler):

https://panikataksite.wordpress.com/2016/11/20/panik-atak-ve-merak-edilenler/

https://panikataksite.wordpress.com/2016/11/22/panik-atak-ve-merak-edilenler-2/

https://panikataksite.wordpress.com/2016/11/27/panik-atak-ve-merak-edilenler-3/

https://panikataksite.wordpress.com/2016/11/28/panik-atak-ve-merak-edilenler-4/

Elbette sayfa, kaygı bozuklukları serisinin ilk kitabı olan ”Kim korkar panik ataktan!” ile yakın bağı olan bir sayfa. Kitap ve websayfası aynı amacı gütmekte; sizlere doğru bilimsel yöntemleri öğretip panik bozukluğu ve panik atak ile mücadelenizde ucuz ve kalıcı çözümlere ulaşmanızı sağlamak. Kendi deneyim ve bilgilerimi basit ve anlaşılır bir şekilde sizlere sunmak.

Desteğiniz için teşekkür ederim. Umarım bu sayfada işinize yarar bilgilere ulaşabiliyorsunuzdur. Saygılarımla…

Hasan Durna

Reklamlar

PANİK ATAK VE MERAK EDİLENLER 4… PANİK ATAK VE EŞLİK EDEN HASTALIKLAR

detective-1424831_960_720

PANİK ATAK VE EŞLİK EDEN HASTALIKLAR

Panik atak aniden gelen yoğun ve korkutucu kaygının kişide gözlenen belirtileridir. DSM sınıflandırma sistemi bunu ayrıntısı ile betimler. Panik atak her toplumda her sınıftan ve cinsiyetten insanlarda gözlenmektedir. Panik atak kısa dönemler içinde birçok defa görülebilir ve gece görülmesi halleri de olağandır.

Panik atak bir psikiyatrik bozukluk değildir.

En sık eşlik ettigi psikiyatrik bozukluklar: Panik bozukluğu, Sosyal fobi, Agora fobi, Özgül fobi, Travma Sonrası Stres Bozukluğu, Takıntı ve Zorlantı Bozukluğu, bazı durumlarda Depresyon ve psikiyatri dışı bazı hallerde Uyuşturucu bağımlılığı, Hipokondri, Kalp ritm bozukluğu Hiperventılasyon gibi rahatsızlıklardır. Bazı durumlarda ilaca başlama veya bırakma halleri kısa dönemli panik atağı tetikleyebilir. Beklenmedik yoğun duygu patlaması yaşatan durumlar, travmatik kayıpların da panik atağı tetiklediği gözlenmiştir.

Saygılarımla..

Hasan Durna

https://www.kitapyurdu.com/yazar/hasan-durna/192235.html

http://www.tdk.com.tr/Kim-Korkar-Panik-Ataktan-_44667.html

http://www.pegem.net/YayinKatalogu/203860-Kim-Korkar-Panik-Ataktan-kitabi.aspx

PANİK ATAK VE MERAK EDİLENLER 3… PANİK ATAK VE UNUTKANLIK

detective-1424831_960_720

PANİK ATAK VE UNUTKANLIK

Unutkanlık ve hafıza kapasitesi, biyolojik sebeplere ( yaşlılık demens, neurolojik bozukluklar…) bağlı oldugu kadar çevre koşullarına (alkol sigara gibi bazı maddelerin kullanımı, iletişimi bozan koşullar…) veya psikolojik koşullara (motivasyon, dikkat, ilgi düzeyi…) da bağlıdır.

Günlük yaşamında yüksek düzeyde stres yaşayan insanlarda unutkanlık görülmesi olağan bir durumdur. Panik kaygısı ile yaşayan, sıklıkla panik atak nöbetleri geçiren insanların yüksek düzeyde günlük strese maruz kalmaları genel bir durumdur.

Stres anında beynimizin hafıza depolama merkezi olan Hipokampus´un şeker kullanma (vücudun önemli bir enerji kaynağı) yetisi engellenir. Bu enerjiye ulaşamayan hipokampus böylelikle algıladığımız bilgiyi depolayamaz hale gelir. Bu da bizlerin depolayamadığımız bilgileri unutmamıza yol açar.

Yani az stresli bir yaşam uzun vadede daha büyük hafıza kapasitesi, daha az unutkanlık ve dolayısı ile daha yüksek kendine güven, topluluk içinde kendini gösterme isteğine neden olur.

Bir konuya kendini motive etmek, ona ilgi ve alaka göstermek o konunun durumun daha kolay kavranılması, beğenilmesi ve daha kolay şekilde hafızaya kaydedilmesine neden olur.

Günlük spor veya fiziksel egzersizler yapmak, iyi uyku uyumak, yiyecek ve içeceklerde çeşitlilik yaratip fazla aşırıya kaçmamak gibi küçük ama önemli adımlar unutkanlığı engellediği gibi stressiz bir gün ile yaşam kalitesini de yükseltir.

Saygılarımla..

https://www.kitapyurdu.com/yazar/hasan-durna/192235.html

http://www.kitapavrupa.com/yazar/hasan-durna/192235.html

 

 

‘Anne babalık becerileri otizmli çocukları geliştiriyor’

http://www.bbc.com/turkce/haberler-dunya-37779433#share-tools

BBC Türkçeden…

  • 26 Ekim 2016

İngiltere’de otizmli çocuklar üzerine yapılan bir araştırma, anne babalık becerilerinin otizmli çocukları geliştirdiğini ortaya koydu.

Londra’daki King’s College Üniversitesi’nden bilim adamlarının önderliğinde yapılan araştırmaya göre, ebeveynlerin çocukları ile 2,5 yaşından itibaren kurdukları iletişim semptomların şiddetini azaltıyor.

Uzmanlar araştırmada konuşma sorunu yaşayan ağır otizmli çocuklara odaklandı.

Anne ve babanın iyi bir iletişim kurduğu çocukların semptomlarında yüzde 15 oranında bir azalma görüldü.

Uzmanlara göre anne babalık becerilerinin gelişmesi, çocuğun sosyal becerilerinin de gelişmesi anlamına geliyor.

Sosyal aile ile otizmli çocuklar da sosyalleşiyor

Sonuçları tıp dergisi Lancet’te yayımlanan bir makalede duyurulan araştırmada ebeveynlere, çocukları ile oynadıkları sırada kaydedilmiş görüntüler izletildi.

Aynı zamanda bir terapist de onlara, çocukları ile daha iyi bir iletişim kurmaları için ipuçları verdi.

Anne babalık becerilerinin eğitimle güçlendirildiği ebeveynlerin çocuklarının önemli ölçüde gelişim gösterdiği, zamanla daha fazla konuşmaya başladıkları gözlendi.

Araştırma sonuçlarını değerlendiren Manchester Üniversitesi’nden Profesör Jonathan Green, anne babalık becerilerinin otizmli çocukları geliştirdiğinin ortaya çıkmasının çok önemli bir gelişme olduğunu söyledi.

Jonathan Green, “Elde edilen sonuçların sıra dışı” dedi.

PANİK ATAK VE MERAK EDİLENLER 2… PANİK ATAK VE ALTERNATİF TIP

detective-1424831_960_720

PANİK ATAK VE ALTERNATİF TIP

Daha önce de belirtiğim gibi panik atak, temelinde kaygı bozukluğu nedeni ile ortaya çıkan belirtilerdir. Bu belirtiler bazı somatik hastalıklar ve bazı koşullarda (kontrolsüz ilaç kullanımı, bazı içecekler vs gibi) da görülebilir ancak onları o durumlarda panik atak olarak adlandırmayız.

Panik atak yoğun ve korkutucu olarak yaşandığı için her an bu duruma mazur kalmak, bu durumdan kurtulmak için yoğun çaba sarfetmek zorunluluğu, kişiyi olumlu sonuç alabileceği her türlü yolu denemeye götürür. Dualar, büyü, vitaminler, kristaller, bioenerji, transantantal enerji, telkin cdleri, özel aromalı yağlar, himalaya tuzları, bilmem ne balları, bilmem kimin uydurduğu tuhaf metodlar… Bir çok para verilip, umut ve gönül koyulan kişi ve metodlar yani.

Her ne kadar insanlar birbirlerine bunlar hakkında şöyle ya da böyle diye öğüt verseler de, bunları sunanlar miljonlarca liralık reklamlar hazırlasalar da sonuç aşikar; Kaygı bozuklukları ile baş edebilmek için ilaçlar veya psikoterapi teknikleri dışında başka bir metodun işe yaradığı bilimsel olarak kanıtlanamamıştır. Herhangi bir bilim dışı metod, sürdürülebilir ve kalıcı iyileştirmeyi mümkün kılamamıştır.

Peki bu alternatif tip yöntemlerinin tamamiyle inkar edilmesini mi gerektirir? Hayır! İşin özü kişinin olabildiğince stresten uzaklaşıp kendi farkındalığını arttırabilmesi, zorunlu ve yapıcı teknikler ile kaygı bozukluğu ile mücadele etmesi, bunu, yakınları ve yaşam kalitesi ile (uyku, beslenme, sosyal yeterlilik ve duygusal onaylanma) destekleyip, zorunlu ve gerekli hallerde ilaç tedavisine başvurmasına dayanır.

Bu koşulları kolaylaştıracak, kişinin ekonomisini sarsmayan, kendi onayı ile yaptığı her şey, aldığı her karar, kendini kandırılmış, kullanılmış hissetmeten uyguladığı her şey uygun yöntemdir. Her yetişkin insanın yaptığı şey (aslında sorumluluğu) kendisine sunulanı eleştirel bir gözle irdelemek, kar ve zarar hesabı yapıp en sonunda o konuda bir karar vermektir.

Öyle ise aldığınız her karar, umarım sizleri doğru yolda hedefinize bir adım daha yaklaştıran, panik atak ile mücadelenizde size yardım eden bir karardır.

Saygılarımla..

Hasan Durna

http://www.tdk.com.tr/Kim-Korkar-Panik-Ataktan-_44667.html

http://www.kitapyurdu.com/kitap/kim-korkar-panik-ataktan/407637.html&manufacturer_id=192235

http://www.pegem.net/YayinKatalogu/203860-Kim-Korkar-Panik-Ataktan-kitabi.aspx

PANİK ATAK VE MERAK EDİLENLER… PANİK ATAK VE HAMİLELİK

detective-1424831_960_720

Panik atak hakkında birçok konuda değişime ihtiyacımız var. Kimi konularda bilgiye, kimi konularda alıştırmaya ağırlık vermeliyiz. Gelin bu konuları tek tek ele alalım…

Hamile insanların aklına gelen ilk şey, acaba çocuğuma ne olacak, çocuğuma bakabilir miyim, böyle bir sorumluluğu üstlenebilir miyim, aldığım ilaçlar çocuğumu etkiler mi?…

Hamile kalıp kalmamakla panik atağın ilgisi yoktur. Hamile kalmak temelde biyolojik sebepler ve psikolojik / şans faktörlerin etkileşimi ile olur. Panik bozukluğu ve panik atak gibi belirtilerin etkisi sadece psikolojik yani kaygı ve korku temellidir.

Dünyaya bir çocuk getirme kararı almak, bunun için çabalamak; aile oluşturmak, farkındalık yaratmak, sorumluluk almak ve paylaşmak, güven duygusu yaratmak, planlama yeteneği gelişimi gibi birçok konuda kişisel gelişim ve yetkinlik ile alakalıdır. Çocuk ve evebeyn arasındaki bağlanma olgusu daha o kararın alınmasından itibaren başlar.

Panik atak ve kaygı problemi olan kişilerin ailelerinde gözlenilen kaygı bozuklukları diğer ailelere göre daha yüksek orandadır. Bunun biyolojik olduğu kadar öğrenmeye dayalı olduğunu biliyoruz. Ancak bu demek değildir ki her çocuk ana ve babasının yaşadığı rahatsızlıkları yaşasın!

Bir çocuğun en temel ihtiyaçları, güven, sevgi ve tokluktur. Diğer ihtiyaçlar bunlar üzerine inşa edilirler.

Panik atak sorunuz var diye hamile kalmaktan geri durmayın.

Saygılarımla…

Hasan Durna

https://www.kitapyurdu.com/yazar/hasan-durna/192235.html

http://www.kitapavrupa.com/yazar/hasan-durna/192235.html

http://www.tdk.com.tr/Kim-Korkar-Panik-Ataktan-_44667.html

http://www.savaskitap.com/Kim-Korkar-Panik-Ataktan-Hasan-Durna_20578.html#0

http://www.pegem.net/YayinKatalogu/203860-Kim-Korkar-Panik-Ataktan-kitabi.aspx

Ellbette müzik ruhun gıdasıdır..

Bazan iyi olmak için kendini zorlamak, düzeltmek için çabalamak durumu daha da zorlaştırır, işleri içinden çıkılmaz hale getirir. Yüzmeyi öğrenmenin en çabuk ve kolay yolu kendini bırakıp rahatlamaktır. O zaman suyun yüzünde yüzmeye başlar vücudumuz. Çırpındıkça batarız…

Gevşemek kontrolü bırakmak, kendini olduğun gibi kabullenmek en öncelikli yapılması gereken ancak, gerçekleştirmesi en zor olan iştir. Elbette bir çok alıştırma sana yardım edecektir ancak doğal olan küçük şeylerin zevkine varmayı, anı yaşamayı unutman..

Güzel bir müzik, hoş bir dost sohbeti, yakınının sımsıcak eli…

Kendin olmayı, kendin olmaya çabalamayı ilken bil, yaşadığın her anın farkında ol ve kendini iyi ve kötülüklerinle, güzel ve çirkinliklerinle kabullen. Herşey güzel olacak..

Saygılarımla..