Sosyal fobiye dair…

anxiety-1535743_960_720

Sosyal fobi genellikle bir veya (genellikle) birden çok psikiyatrik bozuklukla birlikte görülen bir kaygı bozukluğudur. Sosyal fobili kişilere yaşamı boyunca başka bir psikiyatrik bozukluk teşhisi konulması olasılığı % 70 ler civarındadır. En sık görülen diğer bozukluklar: Yaygın fobi, agorafobi, panik bozukluğu, TSSB (Travma) ve alkol ve uyuşturucu madde kullanımı, intihar düşünceleri ve denemeleri gibi davranışlardır. Her iki kişide bir gözlenen depresiv bozukluklar, sosyal fobinin ne derece karmaşık ve yaygın bir bozuluk olduğunu gözler önüne sermektedir. Bu rahatsızlıklardaki ortak noktaların, kişinin öz güven eksikliği duygusuna ve geliştirdiği gerçekçi olmayan olumsuz düşünce kalıplarına dayalı olduğu tespit edilmiştir. Yapılan araştırmalar genel sosyal kaygı bozukluğu teşhisi konulan kişilerin özgül sosyal fobi teşhisi konmuş kişilere göre diğer psikiyatrik bozukluk, eşlik eden hastalık riskinin daha yüksek olduğunu vurgulamaktadır. Sosyal fobi ile birlikte görülen diğer bozuklukların kişinin iyileşme sürecini olumsuz etkilediği aşikardır.

Hasan Durna

http://www.kitapyurdu.com/kitap/sosyal-fobi-amp-kim-korkar-sosyal-fobiden/450909.html&manufacturer_id=192235

http://www.kitapavrupa.com/kitap/sosyal-fobi-amp-kim-korkar-sosyal-fobiden/450909.html&manufacturer_id=192235

SOSYAL KAYGI BOZUKLUĞU TESTİ

oldladyyoungwoman

Kardeş sayfamızdan: “www.kimkorkarsosyalfobiden.wordpress.com”

SOSYAL KAYGI BOZUKLUGU TESTİ

Çok sorulan sorulardan birisi sosyal fobinin nasıl tespit edilebileceğidir. Sakın onun bunun sözüne uyarak, uyduruk kişilerin uyduruk tavsiyelerine öykünerek çıkarımlarda bulunmayın.

Bu test benim tarafımdan Social Phobia Screening Questionnaire (SPSQ) baz alınarak geliştirilmiştir. Sadece kişiye bilgi vermesi için kitaba konulmuştur. Kendi başına klinik tanı koymak için yetersizdir. Tanı konulması için uzman bir psikoterapistin yapacağı detaylı inceleme ve testler, klinik görüşme gibi başka unsurlar önemlidir.

Size uygun seçeneğini seçerek cevaplayın.

Bende hiç kaygı yaratmıyor 0 puan
Bende biraz kaygı yaratıyor 1 puan
Bende normal kaygı yaratıyor 2 puan
Bende normal üstü kaygı yaratıyor 3 puan
Bende çok fazla kaygı yaratıyor 4 puan

0 – 24 puan arası: Sıfır veya çok az risk
25 – 34 puan arası: Tahmini sosyal fobi
35 – puan arası: Yüksek risk ve yaygın fobi

1-) Topluluk önünde konuşmak
Puan ( )
2-) Yabancı birisi ile konuşmaya başlamak
Puan ( )
3-) Başka insanların bulunduğu bir odaya girmek
Puan ( )
4-) İnsanlar bakarken birşeyler yazmak veya yapmak.
Puan ( )
5-) Başkaları önünde düşüncelerini ifade etmek
Puan ( )
6-) Tanımadığın birisine telefon etmek
Puan ( )
7-) Dışarıdaki genel bir tuvaleti kullanmak
Puan ( )
8 -) Düğün, eğlence, arkadaş toplantısına gitmek
Puan ( )
9-) Müdürün, öğretmenin, komutanın vs ile konuşmak
Puan ( )
10-) Topluluk önünde başkalarının senin ile konuşması
Puan ( )
11-) Yabancı birisi ile konuşmak
Puan ( )
12-) İş, okul arkadaşları ile yemek izni arasında zaman geçirmek
Puan ( )
13-) Yabancı insanlar ile yemek, içmek
Puan ( )
14-) Tanımadığın bir insan ile yalnız kalmak
Puan ( )
15-) Sürekli kaygı düşünceleri ile meşgul olmak
Puan ( )
16-) Sosyal durumlara bağlı kaygıdan dolayı fizikzel belirtiler veya panik atak nöbeti yaşamak
Puan ( )

Saygılarımla Hasan Durna, uzman psikoterapist…

https://www.kitapyurdu.com/yazar/hasan-durna/192235.html

http://www.kitapavrupa.com/yazar/hasan-durna/192235.html

Sosyal fobi ile başa çıkmak

samtal

İnternetteki birçok sayfada forumda ‘azimle, sadece dua ederek, sıkıntının üstüne giderek, birlikte toplanarak vs vs’ gibi önerilerle sosyal fobinin yenilebileceğinden söz ediliyor. Öncelikle belirteyim, bu sorundan kurtulmak için hırslanmak, ne olursa olsun bir şeyler yapmaya çalışmak iyidir. Atıl bir halde sorunun kendiliğinden geçmesini beklemek sorunu gidermez.

Fakat unutulmaması gereken, yukarıdaki hırs yaratan, motive edici önerilerin gerçeklik payları olup olmadığı ve bazı durumlarda ise yarardan çok zarar yaratıp yaratamayacaklarıdır.

Örneğin toplu buluşmalar. Ne güzel, sizinle aynı derteten muzdarip insanlarla, hele ki facebookta falan mesajlaştığınız insanlarla, onları kanlı canlı karşınızda görüp sohbet etmenin sorunu çözmesi gerekiyor değil mi? Veya dua ve ayet okuyarak bu sorundan kurtulanların diğer insanlara, sen de okusana demesi.

Bazı durumlar olduğundan fazla stres ve kaygı yaratır. Diğer sosyal fobilileri bir ortamda görmek sorunun kaynağındaki problemleri çözmez. Dua okuyup iyileşemeyenleri dinsizlikle, yeterince dini inançlı olmamakla itham etmek kime ne yarar getirir? Problemleri daha da kötüleştirmez mi?

Sorunun kaynağında şu sanı vardır. “Sosyal fobi ile yaşayan insanlar, davranışlarının, utangaçlık ve çekingenliklerinin, yoğun düzeydeki kaygı nedeni ile görülen fiziksel belirtilerin, diğer insanlarca kolaylıkla fark edildiği ve bu yüzden sosyal ortamlardan dışlandıkları kuruntusu ile meşgul olurlar günlük yaşamlarında.” Sosyal Fobi Kim korkar sosyal fobiden! sayfa 6.

“Sosyal fobinin ortaya çıkması biyolojik, nevrotik, psikolojik, çevresel, kültürel, ailevi, sonradan öğrenmeye dayalı, travma, yetişme tarzı, yetiştirilme stili ve bağımlılığa yol açan madde kullanımı gibi bir çok farklı nedene bağlı olabilir. Kısaca tüm bu etmenler biyolojik nedenler, çevresel nedenler ve psikolojik nedenler olarak üçe ayrılabilir.” sayfa 22.

Kaygılı bir insanın birçok farklı nedenlerle, daha da kaygılanması, daha da streslenmesi sorunu hiç azaltmaz.

Bu yüzden yapılacak işlerin belirli bir mantık silsilesi içinde, belirli sınanmış kurallara bağlı olarak öğrenilmesi ve sınanması daha kalıcı iyileştirmeler sağlar.

Kitaptaki 8 adım bu yüzden belirli mantıksal bir yol izler. Bu yol kişinin öğrenmesi, planlaması, denemesi ve hissetmesi ile belirgenleşir. Bu yüzden başlıkta sorulan sorunun cevabı, uygun program ve alıştırmalarla ve bunları destekleyen günlük yaşamdaki değişikliklerle kolayca verilebilir.

Hepinize iyi okumalar dilerim…

https://www.kitapyurdu.com/yazar/hasan-durna/192235.html

http://www.kitapavrupa.com/yazar/hasan-durna/192235.html

Hasan Durna

Sosyal Fobi modeli

untitled

“Yukarıda da değinildiği gibi sosyal fobinin birçok etkene bağlı olup yine de farklı koşullarda farklı kişilerde ortaya çıkabileceği kuramı, bu bölümde Clark-Wells modeli adı verilen bilişsel temele dayalı bir model ile açıklanacaktır. Bu modelin özü, sosyal fobinin bilişsel çarpıklıkların, kaygıyı yaratan ve onu kalıcı kılan davranışların, olumsuz düşünme kalıplarının, içe dönük aşırı yoğunlaşmanın, kaygı belirtilerinin ve kaçınma davranışının aynı anda birbirini etkilemesi, güçlendirmesi ve sonuçta sürekli kendisi ve dış dünya hakkında olumsuz yorumlamalara ve nihayetinde yüksek düzeyde kaygıya yol açıp, bu nedenle ortaya çıktığı sanısına dayanır.” 

Sosyal Fobi Kim korkar sosyal fobiden! kitabından bir alıntı.

http://www.kitapyurdu.com/kitap/sosyal-fobi-amp-kim-korkar-sosyal-fobiden/450909.html&manufacturer_id=192235

http://www.kitapavrupa.com/kitap/sosyal-fobi-amp-kim-korkar-sosyal-fobiden/450909.html&filter_name=hasan%20durna

/Hasan Durna