CANIM OKUR

writing-1209121_960_720

 

Yazılarıma gösterdiğiniz yoğun ilginizden dolayı teşekkür ederim…

Makalelerim hakkındaki görüşlerinizi yazmayı unutmayın, onlar, benim ve sizlerin gelişimi için çok değerliler. Tüm amacım, kolay anlaşılır bir dille konuları aydınlatmak ve bunların sizlere yarar sağlayan bilgiler olmasına özen göstermek. Makalelerde, merak ettiğiniz veya katılıp katılmadığınız konular hakkında yorumlarda bulunarak konunun tüm yönleri ile aydınlatılmasını, daha da çeşitlenip geliştirilmesini sağlayabilirsiniz.

Son dönemdeki makalelerimden bazıları şunlardı:

 

Bağırsak florası ve midemizde yaşayan bakteriler ve onların ruh sağlığımıza etkisi…

https://panikataksite.wordpress.com/2018/10/16/bagirsaklarimiz-gercekten-de-ikinci-beyin-mi/

 

Çevre kirliliği…

https://panikataksite.wordpress.com/2018/10/28/doga-elden-gidiyor-a-dostlar-biz-de-onunla-birlikte/

 

Çocuklardaki öfke patlamalarını nasıl kontrol edebilirsiniz?

https://panikataksite.wordpress.com/2018/11/07/ofkeli-cocuklar-ofkeli-ana-babalar/

 

Dizde yaşanan artroz…

https://panikataksite.wordpress.com/2018/12/02/diz-kireclenmesi-artroz/

 

Panik atak ve kalp krizini birbirlerinden nasıl ayırabilirsiniz?

https://panikataksite.wordpress.com/2019/02/02/panik-atak-veya-kalp-krizi/

 

Otizm spektrum bozuklukları…

https://panikataksite.wordpress.com/2019/02/18/otizm-spektrum-bozuklugu/

 

Hepinize yeniden iyi okumalar dilerim

Hasan Durna, uzman psikoterpist.

https://www.kitapyurdu.com/yazar/hasan-durna/192235.html

http://www.kitapavrupa.com/yazar/hasan-durna/192235.html

Reklamlar

Ekonomik kriz ve psikoloji

The graph of fall of the coins. Red arrow down

Maslow insanın gereksinimlerini beş temel kategoride toplamıştır. Ancak en temel ihtiyaçlar giderildikçe sonrasında daha üst seviyede yer alan diğer ihtiyaçlar da giderilebilir Maslowa göre.

  1. Fizyolojik gereksinimler (besin, su, cinsellik, uyku gibi)
  2. Güvenlik gereksinimi (vücut, iş, kaynak, etik, aile, sağlık, mülkiyet güvenliği gibi)
  3. Ait olma, sevgi, sevecenlik gereksinimi (arkadaşlık, aile, cinsel yakınlık gibi)
  4. Saygınlık gereksinimi (kendine ve başkalarına saygı, güven, başarı gibi)
  5. Kendini gerçekleştirme gereksinimi (erdem, yaratıcılık, doğallık, problem çözme, önyargısız olma, gerçeklerin kabulü gibi)

Ekonomik gereksinimlerin karşılanması en temel ihtiyaçlarımızdan birisidir. Bunun bir problem olmaya başladığı veya bu riskin olası olduğu durumlarda bile stres yaşayıp depresyona girebiliriz. Kaygı yaşanıp, panik atakların tetiklenmesi olasıdır.

Kriz odaklı korku nedeni ile kişi yoğun kaygı ve korku yaşayıp öfke ve endişeye kapılabilir, kaçınma ve sakınma davranışları geliştirebilir, isteksizlik ve güvensizlik yaşayıp, kendisini yakın çevresinden soyutlayabilir.

Ekonomik kriz yaşanan dönemlerde eşler arası çatışmalar sonucunda boşanmalarda artış gözlendiği, fiziksel sorunların arttığı, cinsel sorunların uyku bozuklukları ve aşırı stresin gözlendiği bilindik şeylerdir.

Öyle ise ne yapmalı?

  1. Durum ne kadar umutsuz olursa olsun, bunların üstüne bir de ruh sağlığını kaybetmen sorunu daha da çıkmaza sokar. Ancak kendini mutsuz hissetmen, geleceğe ve ailene dair kaygı duyman elbette normal olandır. Önemli olan o düşünce ve duyguları kontrol altına alabilmen.
  2. İşleyen demir pas tutmaz. Fiziki ve mental çalışmalar ruh sağlığını koruyan faktörlerdir.
  3. Korkularınla yüzleşmek seni daha güçlü kılar. Problemlerden kaçmaktansa onları karşılamayı dene.
  4. Ekonomik kriz utanç yaratır. Kişi kendini izole edip zamanla atıl bir sosyal yaşama sahip olur. Daha önce yaptığın şeyleri yapmaya çalışmak, arkadaşlarınla ara sıra da olsa buluşmak önemlidir.
  5. Daha önce yapmış olsan bile kendine günlük bir spor bul. Bir süre sonra kendini daha iyi hissedeceğini biliyorum.
  6.  Günlük yaşamın stresiyle oradan oraya savrulmaktansa bir plan dahilinde hareket etmeye çalış. Gün içindeki kısa molalar zihnin ve vücudun dinç kalmasını sağlar.
  7. Alkol ve benzeri alışkanlıklardan uzak dur. Onlar sorunu sadece daha karmaşık, daha çözülmez kılar.
  8. Alışkanlıklar edin ve onları izle. Alışkanlıklar güven yaratır ve güvense stresin panzehirlerinden biridir.
  9. Olumsuz düşüncelerinin farkına varıp onların esiri olmamaya gayret et.
  10. Olayları olduğu gibi kabullenmek en doğru olanıdır. Ne fazla ne eksik.
  11. Duyguların baskın olmaya başladığında onların esiri olup sadece onlar üzerinden tepki vermemeye gayret göster.

 

Saygılarımla, Hasan Durna

https://www.kitapyurdu.com/yazar/hasan-durna/192235.html

http://www.kitapavrupa.com/yazar/hasan-durna/192235.html